Przyjemne z Pożytecznym

Projekt pt. „Przyjemne z pożytecznym” ma na celu nie tylko zwiększenie świadomości społeczeństwa na temat istnienia i roli podmiotów ekonomii społecznej, ale również aktywne wsparcie ich działalności poprzez różnorodne działania promocyjne.

Inicjatywa zakłada organizację wydarzeń, kampanii informacyjnych, co ma na celu nie tylko edukowanie społeczeństwa, ale także zachęcenie do wspierania tych podmiotów, które łączą działalność gospodarczą z misją społeczną, przyczyniając się do zrównoważonego rozwoju i wzmacniania więzi społecznych.

W RAMACH PROJEKTU ZOSTANĄ ZREALIZOWANE 4 WARSZTATY:

  1. “Przygotowanie do porodu i macierzyństwa z jogą”.

Dla kogo 🤷‍♂️: Dla kobiet w ciąży niskiego ryzyka (drugi oraz trzeci trymestr)

Czas trwania ⏳: 2 h

Ilość uczestników 🧑‍🤝‍🧑: 12 – 15

Warsztat dedykowany jest kobietom w 2 lub 3 trymestrze ciąży i ma na celu przygotowania do porodu i macierzyństwa z jogą, przy czym wcześniejsze doświadczenie z praktyką jogi nie jest konieczne dla uczestniczenia w nim.

Joga to zespół fizycznych, umysłowych i duchowych praktyk, które mają na celu wyciszyć umysł poprzez ruch ciala i świadomy oddech. Podczas praktyki, ciało łączy się w jedność z umysłem. Dla kobiet w ciąży, regularna praktyka jogi ma do zaoferowania wiele korzyści psychofizycznych:

  • Pomaga zmniejszyć okołoporodowy stres oraz stany lękowe
  • Dotlenia i odżywia organizm kbiety oraz dziecka
  • Korzystnie wpływa na gospodarkę hormonalną oraz jakość snu
  • Zmniejsza napięcia kręgosłupa i bóle pleców
  • Wzmacnia wytrzymałość mięśni biorących udział w porodzie
  • Pomaga budować więź z dzidziusiem

Joga pomaga afirmować nasze życzenia i marzenia okołoporodowe ale też akceptować to na co nie mamy wpływu. Praktyka uczy pokory i wzbogaca umiejętność doceniania prostych, codziennych rzeczy. Podczas praktyki zatrzymujemy się w czasie i patrzymy w głąb siebie. Łączymy się z maluszkiem, dodajemy sobie sił ponieważ ciąża, poród i połóg to współpraca pomiędzy maluszkiem i Mamą. Joga prenatalna wspomaga przygotowania do fizycznego i mentalnego wysiłku podczas porodu.

Mechanizmy porodowe: Omówienie fizjologii oraz etapów porodu za pomocą modelu miednicy i płodu. Omówienie badań naukowych wspierających praktykę jogi jako narzędzie do przygotowania ciala do porodu.

Praktyka świadomego oddechu: techniki wspomagające przebieg porodu

Praktyka jogi w ciąży na macie z omówieniem asan (pozycji) wspomagających 3 etapy porodu.

Warsztat zakończymy głęboka relaksacją.

Warsztat poprowadzi Marcelina Kochana @kochanayoga

  1. „Przebudzenie do radości – warsztat rozwojowy dla kobiet”

Dla kogo 🤷‍♂️: kobiet w każdym wieku

Czas trwania ⏳: 2,5 – 3 h

Ilość uczestników 🧑‍🤝‍🧑: 12 – 15

Radość jest naturalnym stanem człowieka, będącym ekspresją szczęścia, które często opacznie identyfikujemy przez zasobność naszego portfela, pozycję społeczną, sukces zawodowy, itd., jednocześnie odcinając się od najbardziej radosnych aspektów naszego życia. I o ile nie ma nic absolutnie złego w bogactwie, ambicji, czy odnoszonych sukcesach, to są to jedynie zmienne zewnętrzne, w niedużym stopniu i tylko czasowo decydujące o naszym poczucie szczęścia oraz radości.

Takie wnioski wysnuwają badacze psychologii pozytywnej, którzy już od około 40 lat cały swój arsenał intelektualny oraz diagnostyczny dedykują rozpoznaniu źródeł ludzkiego dobrostanu, tworząc jednocześnie cały zestaw wskazówek praktycznych.

To właśnie one stanowią zawartość warsztatu pn „Przebudzenie do radości”.

Podczas spotkania zajmiemy się praktyką szczęścia, wdzięczności, przyjemności, optymizmu, nadziei jako metodach rekomendowanych przez psychologię pozytywną, a jednocześnie bazujących, na naturalnych, wewnętrznych zasobach każdego człowieka. Porozmawiamy o dobrostanie i jego elementach składowych. Dowiemy się, w jaki sposób aktywować radość każdego dnia i jak utrzymać jej wysoki poziom.

To okazja, aby się zatrzymać, zaopiekować sobą, poczuć wartość oraz wagę uważności na swoje potrzeby i odkryć naturalne zasoby, które służą Waszej unikatowej ekspresji radości.

Podczas warsztatu uczestniczki poznają narzędzia, których systematyczne stosowanie, pozwoli im realnie cieszyć się codziennością i efektywniej radzić sobie z wyzwaniami, jakie stawia życie.

Warsztat poprowadzi coach Ewa Kołecka.

  1. „Usłysz siebie”

Dla kogo 🤷‍♂️: kobiety i mężczyźni w każdym wieku

Czas trwania ⏳: 3 h

Ilość uczestników 🧑‍🤝‍🧑: 12 – 15

Opis: Zastanawiałaś/eś się kiedyś nad tym czym właściwie jest poczucie własnej wartości?

Chciałabyś/chciałbyś wzmocnić swoją pewność siebie, ale nie wiesz od czego zacząć? Słyszysz “Po prostu siebie pokochaj!” ale to nie wydaje się takie proste?

Warsztat psychologiczny „Usłysz siebie” to idealna okazja do zatrzymania się nad tymi tematami.

Podczas warsztatu przyjrzymy się temu co oznacza poczucie własnej wartości i jakie czynniki wpływają na to, jak czujemy się w relacji ze sobą. Zgłębimy wiedzę na temat samoświadomości, asertywności i emocji w kontekście budowania stałego poczucia własnej wartości.

Przyjrzymy się wspólnie temu jak nasze myśli oraz przekonania wpływają na nasze decyzje, a w efekcie na naszą pewność siebie.

Na uczestników czekają ciekawe zadania skłaniające do autorefleksji oraz bezpieczna przestrzeń do dzielenia się własną perspektywą.

Warsztat poprowadzi Klaudia Ilasz.

  1. „Warsztat robienia świec sojowych” – połączony z edukacją i normalizowaniem tematu straty okołoporodowej

Dla kogo 🤷‍♂️: kobiety i mężczyźni w każdym wieku

Czas trwania ⏳: 2,5 h

Ilość uczestników 🧑‍🤝‍🧑: 15

2,5 godzinny warsztat robienia świec sojowych dla początkujących, podczas którego uczestnicy nabędą wiedzę w zakresie warunków bezpieczeństwa oraz materiałów potrzebnych do samodzielnego wykonania świec, w warunkach domowych. Wykonają samodzielnie świecę, tym samym zdobędą nowe umiejętności.

Przedmiotowe warsztaty to nie tylko sposób na relaks, wyciszenie, ukojenie ciała i ducha, rozwijania pasji, talentów, zdolności manualnych i kreatywności ale też wspaniała płaszczyzna do poruszenia tematów trudnych i niezwykle ważnych społecznie. Dlatego też podczas warsztatu poruszony zostanie temat straty okołoporodowej, który jest bardzo powszechny, a mimo to spychany na margines i owiany milczeniem. Rozmowy będą miały na celu uwrażliwianie na temat straty i normalizowanie przedmiotowego tematu.